[...] ciekawą wschodnią przypowieść: pewien uczeń zwrócił się do swojego mistrza, od którego uczył się sztuki walki: „Mistrzu, czy mogę Ciebie naśladować i wstawać tak jak Ty o 4 rano codziennie?”. Mistrz odparł: „A dasz radę wstawać o 4 rano? Nie będzie to problemem dla Ciebie?”. Uczeń odparł ochoczo: „Nie mistrzu.”. Mistrz odparł: „A [...]
nie ma lekko, forme trzeba robic I WYGLADAC jak DĄB %-) - zeby takiemu Tomqowi utrzeć noska jak się go spotka gdzies , kiedys \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-01 15:07:16
Suple bez diety to imho strata pieniędzy... Chyba, że masz ich za dużo i nie masz co z nimi robić, ale jak tak to lepiej daj na Owsiaka, bo efekty będą takie same a chociaż przysłużysz się społeczeństwu ; ) Więc zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz... Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, [...]
[...] nie potrzebnie zwiekszałes ilosc powtorzen. Chyba ze chcesz robić maksy na koncach minicykli w tym zwiekszonym zakresie powtórzeń. 2. Tez probowałem ze sztangielkami - tak jak mowisz przy progresji ciezaru jest kłopot z technika. 3. W 15-tkach nie robiłbym podciagania jesli chcesz polegac tylko na progresji ciezaru w tym cwiczeniu. Mozna robic [...]
Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia. Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148 mbik- "Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to [...]
[...] TEORIA Realniejszy wydaje sie wariant przy odzywianiu opartym na IG-low. Niski poziom insuliny i jego male wahania pozwalaja w sposob ciagly zuzywac T (ten zmagazynowany, jak i zjadany), a przy lekkiej nadwyzce energetycznej miesnie moga sie rozbudowywac. Tyle, ze wolniej. O ! WLASNIE - TO CHCIALEM USLYSZEC :))) ASP z pewnoscia nie bedzie [...]
[...] policjant? Tak co niektórych w gardło szczypie ten wyraz? Wielu policjantów nie ma nic przeciwko "psom". A określenie "prawdziwy pies" traktuje bardziej jako "komplement" a nie zniewagę. Aczkolwiek bezpieczniej o policjancie mówić właśnie policjant a nie pies - przynajmniej w jego obecności :) (tak naprawde pod [...]
a co do techniki wyciskania lezacto sa rozne metody. To co pisza np w atlasie cwiczen na kulturystyka.pl jest tylko opisane jak to trzeba robic. kazdy musi miec wlasna technike. tzn robi sie tak zeby wlasnie czuc cwiczona partie. tak jak mowil Viren "Wypnij klate,ściągnij łopatki, zepnij posladki co spowoduje, że góra grzbietu i minimalna cześc [...]
[...] a tu takie coś... Gdzie ten niezłomny charakter? Został w domciu razem z kondycją? Własnie... O kondycji jeszcze nie wspomnialem. Wystrzelał się Conor w pierwszej rundzie jak kapiszon. Niby taki geniusz walki i drugi Bruce Lee, a nawet zasobami energetycznymi dysponować nie umie... Tak się kończy przerost formy nad treścią... Najlepsze, że [...]
Enediktal ja tez uwazam, ze to patologia i wazenie powinno byc w dniu walki, tylko niestety to tez bizness, ale ONE FC zrobilo dobrze, jakas komisja czy cos powinni tego zakazac, bo przez to czesto gorsze cardio, zawodnicy czesto bazuja w duzej mierze na warunkach np. Jones, Rockhold czy McGregor w 145, zdrowie im niszczy i znacznie wyzsze ryzyko [...]
Wydaje ci sie za lapy nie byly tłuste.. nie sraj az tak bardzo z tym bcaa i tak dalej... troche rownowagi w podchodzeniu do tematu jak schodzi ci waga to sie ciesz.. miesnie ci odrazu nie spadna najwyzej troche sie wypluczesz z glikogenu co 4-5 mozesz robic lekkie ladowanie w celu uzupelnienia glikogenu i dalej cisnac redukcje to ze dasz nawet [...]
Ten plan wygląda na sredni. Na mnie raczej by wiele nie zadziałał. Bo stosowałem juz tego typu plany. co do planów na siłe to to trzeba to robić Metodą synchronizacji nerwowo-mięsniowej Jak znajdę wolną chwilkę to rozpiszę się na ten temat troche bo akurat z tego zakresu mam szeroką wiedzę Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-28 22:46:40
wwias pooglądaj plany FBW... jak ja zaczynałem ćwiczyć w twoim wieku to byłem strasznie napalony, dawałem ciężary takie jakimi dawałem robić rady serie i robiłem tyle ile dałem zrobić jednego dnia ;D na 2 dzień zakwasy ale się ćwiczyło potem zobaczyłem efekty lecz zacząłem ćwiczyć w piwnicy u siebie... początkowo nic nie miałem nie umiałem (tam [...]
Filmy nagrywaj bo ciezary juz zaczynaja sie robic konkretne :-)) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-29 19:46:19 Plan jest taki, że jak znajdę partnera to będzie dużo filmików jednak samemu ćwicząc nie chce tracić czasu na stawianie szukanie miejsca do zrobienia filmu a tych młodych Norwegów to szkoda nawet prosić bo to capy i tyle:D
No ja powoli dochodzę do etapu, że koniecznie potrzebuję przed treningówki z tym, że w Norwegii ciężko dostać cokolwiek a jak już jest to raz, że słabe a dwa drogie więc nie opłacalne znowu z PL tylko dwie stronki wysyłają do Norwegi przy czym też tylko większe zamówienia się opłaca robić by jakoś wyszła ta przesyłka w miarę tanio.. Masyn masz [...]
wow nieźle, ale nie boisz się robic treningów na czczo, zwłaszcza nóg? Szukam różnych opcji i testuje na sobie :) Tak już mam, że jak czegoś na sobie nie sprawdzę to nie jestem sobą :) Dlatego troszkę teraz będzie eksperymentów a wszystko by na rok 2014 zrobić formę życia więc na razie szukam najlepszego wyjścia dla Mnie :)
Dobry Dobry :) Ostatnio tak człowiek zabiegany, że jak tylko chwilka czasu się znajdzie to odpoczynek pełną parą bo masakra... dieta ostatnio kuleje pełną parą, ale w środę wypłatka i jadę na Szwecje zrobić zapasy Mięcha i zaczynam robić aeroby po każdym siłowym na początek okolice 30minut później zwiększał będę.. Muszę w końcu zejść z tego BF do [...]
tak to jest, niestety nie mamy warunków jak PRO i trzeba też pracować/chodzić do szkoły i robić wiele innych rzeczy. Dobrze że mam wakacje teraz to się obijam, wstaje o 12 jem ide na siłkę i reszte dnia czekam na poszczególne posiłki %-)
wl: 82kg to było z miesiąc temu ale na dniach zrobię 85/87kg bo siła poszła a nie miałem jak rekordu robić bo poprostu nie miałem partnera bartek ta fotka http://imageshack.us/photo/my-images/812/260912.jpg/ była robiona w połowie sierpnia a ostatnio nie robiłem zdjeć pleców ale zapewniam cie ze jest o wiele lepiej dzsiaj jak mi sie uda to [...]
[...] starałem się robić bardziej technicznie a teraz spróbuje większym i się będę przykładał do dobrego wykonania. Od 1 lipca idę na normalną siłkę i zacznę tyrać. Mam pytanie jak widać na zdjęciu góra pleców coś tam niby się dzieje ale prostowników w ogóle nie widać, robię mc/wiosłowanie/podciąganie końca sztangi w opadzie a technicznie radze [...]
WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!
